Fish Oil & Omega 3

حقائق عن زيت السمك او الاوميغا ٣ 

زيت السمك او الاوميغا ٣ هو عبارة عن مكمل غدائي يعني ماله دخل بمجموعة الفايتامينات ، البعض اول مرة يسمع به ممكن لأن بالحقيقة لان الدراسات  عليه جديدة ومستمره وشئ اضافي ندرة هالزيت لكنه بفترة قصيره اثبتت فعاليته في العديد من الامراض ومساهمته في الحد او الوقاية منها .

يوجد اكثر من نوع من زيت الاوميغا  في ٦، ٩  لنوضح طريقة عملهم ببساطة الزيت الجيد بيحد من الزيت الردئ يعني الدهون المشبعة بتقل بالجسم وهذا يحمي القلب والشرايين وبالتالي حياة اطول وصحة افضل ! بجملة وحدة "oil cuts oil "< حتى بالانجليزي شغالة امثال ههههه

المهم ليش استخدمه ؟ انا بنت في العشرينيات ! ببساطة( وقاية ولمنافع اخرى اكثر) ! اهمها:

- يقال ان السمك يساعد في تقوية الذاكره  واحنا طلاب الجامعات نحتاج ذاكرة قوية ونشطة ! فاخترته كمكمل غدائي لأني مااثق بالفايتامينات المدعمة او الكبسولة اللي تحتوى على اكثر من فايتامين ويقولش انها مفيدة ! ببساطة وبدون روشتة او حتى كشف طبي الفايتامينات متوفره وبمتناول الجميع يعني حتى بالاسواق تباع   ! كيف اختار الانسب ؟ بتسألي ؟ انا اقول ان اقدامش على هالفكرة خطأ فادح انتي تعتقدي ان بيتمم الفايتامينات الناقصة بس ماتدري ان اخد هالنوع من الفايتامينات خطير جدا ! لان قد يكون عندك نقص في فايتامين B12 مثلا ! ويكتمل... لكن نفس الكبسوله تحتوى على  C/E  وجسمك مايحتاجها ! بالتالي الفايتامين سي مثلا راح يتكدس على شكل سموم بالجسم واللي ممكن تؤدي لاسمح الله للسرطانات ! او امراض اخرى ف كوقاية انا  لاانصح بالاقدام على استعمال اي فيتامين بدون استشارة طبيب ! 

-المكمل الغدائي زيت السمك او الاوميغا 3 مش موجود بالجسم اساسا يعني لايصنع نفسه بالجسم احنا نستمده من الاغدية  فقط وحتى لو الجسم احتوى عليه فهو بنسب بسيطه وغير كافيه تماما مثل اليود مثلا !

-منفعة اخرى في زيت السمك انه يعطي نضارة للبشرة وليونه فيها وبالتالي قدرتها على التمدد بسبب رطوبتها الطبيعيه تماما مثل الزيوت لما تنحط على سطح البشرة بس هذا بداخل الجسم .

-ايضا مفيد جدا لتقوية الشعر ونموه معروف قديما ان الي ياكلوا سمك كثير يكون شعرهم قوى وطويل ويقال اسود بس هذا بيعطي لمعه بالشعر مو سواد :@

-هناك دراسة تقول ان الاشخاص اللي يعانوا من النحافة الزائدة ينفع ياخدوه كمكمل غدائي ! بس هل يسبب زيادة الوزن عن نفسي مالاحظت !:)

خلاصة فوائده 

• جلد
•  شعر
•  رؤية
•  صحة القلب يحد من التهاب المفاصل 
•  صحة الدماغ
•  تحسين  وظيفة الجهاز الهضمي
•  الصحة الإنجابية
• وظيفة الجهاز المناعي
• تحسين نمط الحياة 

يوجد منه انواع كثيرة بالسوق وبكل مكان بتشوفي نوع ! انا جربت كبداية زيت السمك لكن سائل  طبعا لايمكن ان ينشرب كده فكان مدعم بنكهة البرتقال ! ليش اخدته سائل لان طبيعي اسرع في امتصاصه بالجسم اكثر من الكبسوله وانا ابغا بنيفت سريع هههههه . بصراحة ماكملت الزجاجة ! طعم الزيت حسيته يعني في زفره وكانت تجربة مش مكتمله ههههههههه :|| << كان مكمل للاطفال  وماناسبني المفترض ان احط ملعقة منه في عصير واشربه ! بس ماحبيته فتوقفت عنه .

شفت بالسوق يبعوه على هيئة حلوى جيلاتين ن حبيتها للفكره وطبعا كان مخصص للاطفال وانا استغليته لان طعمه مثل الحلاوه بالضبط وانا اكله على انه جلد ، بصراحة شككت في كفاءته  ويمكن اكل منه بكثره لاني احسبه حلاوه واني شرههة في حلاوة الجلد فابدا ماكان حل وغير كده مالاحظت اي فايده منه غير الطعم اللديذ يمكن لان تركيزه بيكون خفيف جدا كونه للاطفال .فتوقفت :@

اخيرا استقريت على الكبسولات زي اللي بالصوره من محل مشهور لبيع العسل عندنا بااستراليا ممكن تبحثوا عن اسمه بالنت وتشوفوا اذا يوفروه !

تجربه ناجحة حسيت ان بشرتي تحسنت نوعا ما <يمكن منه ويمكن لا حقيقة ! لايمكن اقولك تحسن بشرتي او شعري منه لان في عوامل اخرى غير تساهم يعني لايعتمد عليه بشكل كلي:) وانتي غداءك خربان او عنايتك غلط !

شي مهم جدا ويجب ان تاخديه بعين الاعتبار ان باامكانك الاستغناء عن كل هذا وتاكليه دايركت من مصادر طبيعية ! مثلا يكون متوفر ب الاسماك  الزيتية مش البيضاء او التعارف عليها عندنا ! تكون متوفره بالتونة وسمك السالمون  وبعض انواع المكسرات مثل الجوز ! على الاقل لازم تأكل سمك سالمون مره اسبوعيا < طعمه جدا لذيذ واحسن من السمك العادي ! 

لكن انتبهي للهانوعيه من الاسماك كونها تحتوي على الزئبق بنسب عاليه فكثرتها مش محبدة ! 

ايضا قبل شراءك للكبسولات تأكدي من نوع السمك المستخرج منه الزيت وانتبهي لايكون مصدر الزيوت اسماك قرشية < لأسباب دينية :)

عموما انا اخد الكبسولة بوقت غير محدد مره يوميا او يوم وترك عشان لايتعود الجسم على الزيت ويبطل يستفيد منه 

مااقدر احدد نوعية مفضلة او ماركة معينة لكن لو انوجد زيت منتج من نيوزلندا فهذا من افضل الزيوت 

سبب اخدي للكبسولات مع ان كان باامكاني استفيد من الزيت من مصادر طبيعية هو عدم اكلي للسمك الا قليل  وتخبطات غدائية كوني مغتربة 

لما ااكون بالسعودية اسبوعياً اكل سمك سالمون والجوز والخ من المصادر فماااحتاج هاذي الكبسولات 

بلاضافة الى ان سمك السالمون غالي نوعا ما يعني قطعة طغيرة فقط بستين ريال وماتكون متوفره الا بالمحلات الكبيرة مثل بندة وكارفور والتونه مااخدها الا بالسب واي هههههه واهلي حاطين عليها اكس ! 

عموما هل تعتقدي انك بتجربيه للاوميغا ٣ وتقييمك للريفيو ؟