Detox yourself ... نظام الديتوكس / 

اهدافه ..

النظام هذا ببساطة يعتقد ب إنه يساعد على إزالة السموم من الجسم ، موجود من عصور لكنه مشتهر بالفترة الاخيرة جدا ، علميا لحد الان ماثبت دلائل بانه ناجح او فعال ، لكن معظم اللي جربوه على الاقل شعروا بأنهم اكثر تركيز اكثر راحة وعندهم طاقة اكثر والبعض خسر  من وزنه اوالحرق فعلياً زاد،ليش كل هذا صار ممكن ببساطة انهم ابتعدوا عن المواد المصنعة او المعلبة ..

ديتوكس لثلاثة أيام او على الاكثر سبعة أيام فقط ..

نظام الديتوكس ممكن يقوم على قاعدة أكل الفواكه فقط  او العصائر ، الاقوياء مثلي جربوا الاكتفاء بفاكهة واحد فقط لمدة اسبوع ، ممكن تبدأي تدريجيا  اللي سويته كان اكل "واتر ميلون " الجح او الخربز او البطيخ ههههه ، ليش اخترت هذا النوع من الفاكهة لانه مشبع نوعا ماء وفيه كمية سوائل كثير يخليني اشعر بالامتلاء ، اكيد بتشعري بالتعب ومااعتقد اني انصح بتجربته لاي احد لانه قوي، البعض يفضل ديتوكس العنب < هذا النوع من النظام جدا قاسي ولاانصح به ويكتفى به ٣- الى ٥ ايام وممكن تفقدي الكثير من السوائل في الجسم وبعض العناصر المهمة لتوازن الجسم  ..

في نوع وهو الاكتفاء بالفواكه يعني فواكه متنوعة ، الاكثار من الفواكه الحمضية " الجريب فروت ، البرتقال، الليمون، يوسف افندي " وخلطها مع الفواكه الاخرى او اكلها "raw"يعني من دون طبخ او اضافات ..

نظام ديتوكس السوائل وهذا يقتصر على شرب السوائل الطبيعية واكيد راح تفقدي الوزن لكن مجرد ماتعودي الى عاداتك الغدائية راح تكسبي الوزن اللي فقدتيه .. 

كل اللي تكلمت عنه لاانصح به ابدا انا عندي اعتقاد ان الانسان يحتاج جميع العناصر الغدائية وكل شي بتوازن !!

في نوع اخر وهو نظام الاقتصار على الفواكه والخضروات معا ً هذا الاقل حدة لان  راح تتوافر اغلب العناصر الغدائية من الياف وبروتينات ومعادن .. 

وهنا يمكن الحصول على الالياف من :

فاصوليا بجميع انواعها ، التفاح ، حبوب الصويا ،التوت والا رض شوكي .

يمكن الحصول على البوتاسيوم من :

الجزر ،الموز ، البطاطا ، البطاطا الحلوة ، الخضروات المطبوخة 

يمكن الحصول على فيتامين c :

الكيوي ، الفراولة ، الكيل ، الزهرة ،الطماطم ، البرتقال ، المانجو .

يمكن الحصول على الفوليك من :

السبانخ،البطيخ ،الهليون ، البرتقال ،والفاصوليا السوداء 

يمكن الحصول على الدهون من 

جوز الهند ،الزيتون ، الافوكادو ..

راح اذكر بعض المشروبات اللي جربتها اكثر من مرة وبعض ميزاتها وفوائدها ..

lemon water drink .

قبل مااتكلم عن هالمشروب احب اذكر ان الماء هو المشروب السحري على مر الازمنة والعصور "وجعلنا من الماء كل شئ حي " اذا تبغي تخلقي ذاكرة جديدة وشخص جديد اشربي ماء  ، الماء ببساطة يعمل على التوازن الحيوي في جسم الانسان ، يساعد الكلية على فلاشن  السموم حقك يعني تصريفها والتخلص من النتروجين واليوريا ..

ببساطة انقعي شرائح نصف ليمونه مع عص النصف الثاني و إضافة اوراق النعناع الى اكواب الماء اللي راح تشربيها وابتدي يومك بكأس منها يعني على الريق ، الطعم حلو ومنعش ! وممكن إضافة انواع فواكه اخرى مثل شرائح البرتقال ، الخيار ، او الجريب فروت ، التفاح ممكن وكل الفواكه المحببة ، راح يحببك في شرب الماء اكثر وممكن اكل الفواكه بعد شرب الماء المهم منقوع الفواكه جدا مفيد لان كل الفيتامينات راح تكون بالماء ومن المتعارف عليه ان السوائل اسهل امتصاص بالجسم ..

• تذكري تنظيف اسنانك لمنع التآكل الحمضي من الليمون والاعتدال بشربه ،، 
• ابتعدي عن السكريات ، الكافيين خلال هالفترة للاستفادة القصوى من هالبرنامج والتعود على التقليل منها  لما بعد البرنامج .

 مشروب آخر ديتوكسي ..mint plus ginger ,green tea lemonade

• ٤ ك ماء 
• ٤ أكياس من الشاي الاخضر 
• ١/٢ ك نعناع 
• ١/٣ ك زنجبيل 
• ١/٤ كعسل 
• ١/٣ ك ليمون 
• شرائح ليمون 
• أغلي الماء ، أضيفي الشاء والزنجبيل ، الزنجيبيل من الخضار الجذرية يعني يجب غليها للأستفادة من الزيوت الطيارة حقها عكس النعناع اللي يتنقع بدون غليه  ، اطبخي لمدة ٣٠ دقيقة  واضغطيه لاستخلاص جميع المكونات وأضيفي الليمون والعسل ثم يسرب باردا .
• اشربي الكثير من الماء خلال اليوم لان بتفقدي سوائل كثير ..
  

  العصير الاخضر ..

  هذا العصير جدا لذيذ ويمكنك التلاعب بمكوناته ..
  
  • تفاحة خضراء 
  • جزرة< أستخدمي عصارة الجزر  لهذا العصير  لاتكسري خلاط امك هههه
  • زنجبيل المقدار طول اصبعك < بيعطي حرارة شوي بس حلو
  • بقدونس "حفنة يد "
  • برتقالة
    شرب عصير الجزر بكثرة ممكن يقلب لونك للون الاصفر اشربي الشي بااعتدال
    وطبعا كلهم  تشربيهم على الريق والتنويع حلو وكلي وجباتك عادي
    راح تلاحظي النشاط ، ممكن باول ايام الديتوكس يصيدك جفاف بالوجه او حبوب << هذا مؤشر جيد ان جسمك يتخلص من السموم . او بالعكس يعطي اشراقة للوجه وحب للماء 
    

    إن شاء الله مانسيت شي ... اي سؤال نحن حاضرين  :@

    * يرجى توخي الحذر لمن يعانون مشاكل صحية ..لاينصح به ..