تحدي ٣٠ يوم نباتي / 30 days challenge
مقدمة..
للتوضيح تجربتي كانت ovo- vegetarian اوفو فيجيتيرين يعني نوع من النباتيين اللي ياكلو بيض بالاضافة للخضار ! راح اعرض تجربتي على شكل سؤال وجواب عشان ابسط في العرض ههههه
ليش تحولتي نباتية ؟
الفكرة مو جديدة من زمان افكر بهالشي بس كنت انتظر تلوع جبدي من اللحوم يمكن او خايفة اموت من الجوع وانا آكولة احب الاكل !بالبداية من ايام استراليا وانا مااكل لحوم بكثرة لان اللحوم هناك مو متوفرة او اكسل اطبخها وغير كده طعمها غير ومرة مختلف ! الدجاج كأنو ديك رومي ! واللحم الاسترالي غير طعمه < فيكم تجربوه يجيبوه في بعض السوبر ماركتات ! والسمك نوع واحد يعجبني ويسمى "دوري" ! كنت اكل بقوليات وخضار واذا توفر اللحم اكلته .هالفترة اختي كانت تشجعني اصير raw veggie يعني اكل خضار وفواكه نيئة بدون طبخ طبعا كلام وماسوينا هالتحدي ! قررت اصير نباتية لاني مليت من الاكل المعتاد وابغا اجرب شي جديد ،بشكل عام انا مهتمة بالصحة وفكرة ان اللحوم فيها هرمونات وملوثة تخليني افكر مية مرة قبل مااحط اللحم بفمي ! قلت خلينا نجرب وش ورانا ! :@@
ليش ثلاثين يوم ؟
ببساطة مدة كافية عشان اشوف تغيير ، مو معقولة باجرب اسبوع واقول ماتغير شي ! ثلاثين يوم مدة كافية ! بالإضافة يقال ان في حديث للرسول صل الله عليه واله " ان اللحم ينبت اللحم ، ومن ترك اللحم أربعين صباحاً ساء خلقه ).
نوعية الأكل خلال الثلاثين يوم؟
انا دقيقة بنوعية غدائي من درست مادة في الجامعة عن التغدية وانا متأثرة ! وبصراحة مابغا اغير جسمي او اني اصير نحيفة واتضور جوعاً ! ابغا اكون صحية مش نحيفة يعني النظام ابدا بدا ماكان بغرض إنقاص الوزن !
طبعا االشهر اللي فات اخدت روحي على السوبر ماركت وعبيت عربة كلها خضار وجميع الانواع هههههلدرجة اللي يوزن الفواكه صار يرتب العربة بنفسه << عندي مشاكل بالتنظيم
نظامي ثلاث وجبات فطور وغداء وعشاء الفطور احرص انه يكون مشبع راح اعطي مثال ليوم واحد فقط
- الفطور
- الغداء
- العشاء
- شرب الكثير من الماء/في ايام كنت ماحب افطر فكنت اكتفي ب ٧ تمرات وماء
التغييرات .
انطباع عام :
طبعا الشئ ما كان صعب مو مثل ماتخيلته ! انا كنت افتكر اني باظل طول اليوم جوعانة وطلع العكس انا اكل وجبتي واكون شبعانه على مايجي وقت الوجبة الثانية !
بالنسبة للفكرة ان الاشياء هاذي يبغا لها ميزانية ، الفكرة غلط الفواكه والخضار متوفرة وارحض الاسعار ذا تبغي تشتري كميات اشتري من محل مخصص للفواكه والخضار
المطاعم ايضا دايما توفر اطباق خاصة للنباتيين اذا ماكانت اساسية راح تكون جانبية وسهل تلغي اللحم وتطلبيها بدون لحوم !بالاخير هاذي خيارات مستهلك
السالفة مافيها اي نوع من انواع الحرمان بالعكس راح تكتشفي اطباق جديدة واكل جديد .وخيارات صحية اكثر يعني لاارادي بتشتري اشياء صحية وتبعدي عن المعلبات والخرابيط
من ناحية صحية ..
- لاحظت التغيير الكبير في النوم ، انا عندي مشاكل بالنوم اعاني من الارق من سنين ، اكتشفت اني لماا احط راسي عالمخدة انام نوم عميق ! التفسير الوحيد هو ان الخضار هضمها اسهل بكثير ..اللحم معروف علميا ان صعب الهضم ويحتاج انزيمات خاصة لهضمه ويأخد وقت اطول ، طبعا اقاربي المعارضين قالوا لا هذا من التعب مو قادرة تتحملي فتنامي من الجوع
- انا كنت احس بنشاط عجيب مافي سالفة انو بطني منتفخ او احس بالتخمة ومو قادرة اتحرك بالعكس قاعدة اكل كمية خضار كبيرة بس انا خفيفة .
- البعض يقول البقوليات تسبب إنتفاخ ! خطأ هذا الاعتقاد بالعكس هي سهلة الهضم لكن يفضل انك تاكليها مع كربوهيدرات .
- اكيد خسرت وزن بس مو كبير ويخوف خصري نحف كثير ،اعتبر تشكل جسمي للاحسن طبعا انا ماخدة قياسات قبل وبعد :@!الصدمة بالاسابيع الاخيرة مو الكل كان يدري بنظامي وحدة من خالاتي شافتني تقول وجهك مليان اكثر وعمتي تقول وجهك مورد عاد انا مالاحظت على وجهي لان كل يوم اشوف الشي الغريب واللي ماكنت متوقعته انه وجهي يصير فيه خدود انا كنت متوقعة ان بينحف وجهي !بس هو شي طبيعي لاني باكل حبوب والحبوب تحتاج هضم اكثر والكربوهيدرات تنههضم بالفم لهذا اذا تبغي تضعفي اهضمي عدل مو تبلعي الاكل لان نص السالفة بالفم
- طبعا نضارة في الوجه والبشرة بشكل عام ! وممكن تسوي سيرش سريع بقوقل لاشخاص قبل وبعد نظامهم النباتي وتشوفي الفرق
- الشي اللي لازم تذكريه وتشيكي عليه قبل هو فيتامين B12هذا الفيتامين ماينوجد الا باللحوم ، طبعا هذا صعب تخسريه يعني يكون مخزن بجسمك لاعوام والحمد لله ماعانيت من نقص او اعراض نقصه ،معظم النباتيين مايقدروا يعوضوا هالفيتامين .
تذكري باب دخول الطعام للجسد هو الفم والذي خلق هذا الجسد وضع لك الخريطة على الباب :
عشرون مطحنة لتأكل الحبوب والحنطة والشعير والبقول
ثمانية قواطع لتقضم الخضار والفاكهة
اربع انياب فقط لتنزع اللحوم
يعني بمعنى آخر يجب ان يكون ٧٠ ٪ من طعامك حبوب وعشرون بالمئة خضار وفاكهة وعشرة بالمئة فقط لحوم
فكرة انك تحول نباتي وتعتمد على بقايا غداء بيتكم ماتنفع ، نصيحة اذا اتخدتي قرار تحملي مسؤوليته ، انا اعرف كل شي احطه بفمي وش فيه ! طبعا من ناحية هرمونية ماتغير شي لاني سليمة من هالناحية طبعا لاتنسي ماتناولت ولامنتج من منتجات الحليب يعني بدون اجبان او حليب نفسه ، كنت اشرب حليب الصويا اللي فيه نسبة علية من هرمون الاستروجين النباتي <الذكور يفضل مايشربوا هالنوع من الحليب ويدوروا خيارات ثانية مثلا حليب اللوز ، حليب الرز ، حليب جوز الهند
- الحمد لله بالنسبة لتساقط الشعر ماتساقط شعري ،اظافري اقوى احس وماقصيتهم صار لي ثلاثة شهور لانهم ماتكسروا طبعا كنت اقلمهم بمعنى اقصرهم شوي
- في تغيير بالاسبوع الثالث وهو لاحظت وجود كدمات في الارجل ، عاد انا رحت بحث وش هذا يمكن مس عاشق هههههههههه ، المهم انها اسبوع واختفت !والاسباب ابحثوا عنها
- نقطة مهمة للبنات كثير منكم يقولوا انهم نباتيين وياكلوا جبن ! وطايحين بالسكريات واكل اصلا مايصنف انها اكل او مو صحي وكله دهون هذا مو نباتي هذا "صفاعة" هههههه آسفة بس الموضوع خطير ويأثر على صحتش واجد وهرموناتش !
- بشرتي انقى رويانة اكثر وناعمة اكثر .. الكل يقول عطينا نظامش حرفيا !معلومه ممكن مو مهمه وهو منتجات اللحوم والالبان تزيد نسبة الميلانين بالجسم اذا تبغي تان في الشتا :@
مغالطات :
- بتقولي لي انا بنت ممكن يأثر علي واحنا مشهورين بفقر الدم وتبغيني اصير نباتيه بينشف دمي ! السالفة مالها دخل انش تفقدي دم بسبب الدورة الشهرية السالفة تتعلق بغدائش ببساطة
- الدورة الشهرية مقدار الدم اللي تفقديه تقريبا هو غطاء الدوا والباقي كله mucus & membrane
- الحديد موجود بالخضار الورقية ومو مشكلة حتى الخوخ فيه حديد ترى الدم مكون من حديد ونحاس وزنك ومهاذي مغالطة انه يقولوا لك انتي تحتاجي حديد وانتي تزغدي بالحديد ومايتغير اي شي للشهور وسنواتالا انه يصير عندش امساك من هالحبوب ، مهم تعرفي وش ناقنصنك بالضبط ، الطب ترى تطور
- سبب تكيس المبايض وطول أيام الدورة الشهرية لحد فقر الدم والشحوب وتساقط الشعر والنسيان وبرودة الاطراف والاكتئاب وسواد تحت العين وحب الشباب والحساسية المفرطة ولوعة الجبد وظهور الكدمات والشعر في المرأة هو ارتفاع هرمون الذكورة بالمرأة ! من المسؤول عن الرتفاع هرمون الذكورة ؟ معدن الزنك :@
- كيف اصبح انثى ؟ وازني بين معدنين النحاس والزنك عزيزتي :@وازني بين كل المعادن !
- المفترض للمرأة ستة وعشرين يوم هرمون أنثوية تبرز جمالها ورقتها وانوثتها وثلاثة عشر يوم هرمون ذكري لتزيد قوتها والرغبة الجنسية ليش ؟ لتكون مستعدة للحمل وثلاثة ايام فقط فقط هرمون ذكري للدورة الشهرية وتختفي جميع ماكتبته من هرمون ذكري فيزيد جمالها كل يوم يزيد دمها حتى الدورة المقبلة فيختفي شعر الجسم بالكامل :)
هل تفكري تحولي نباتية للابد ؟
لا طبعا بس شهيتي للحوم قلت كثير وصار خياراتي صحية أكثر ، من دراستي للتغدية مقدار اللحم اللي تحتاجة قد كف يدك بس !!!
